生理前の不安や不調はPMS対策のサプリで緩和しよう

生理前のつらい症状

女性

つらい症状が起こる原因

生理が始まる1〜2週間前になるとイライラしたり、胸が張ったり、お腹が痛くなったりして、生理が始まると徐々に軽くなるということが繰り返しある方は、月経前症候群(PMS)かもしれません。PMSとは生理周期に合わせて生理が始まる前に、身体的や精神的な症状が起こるもので、前述の症状だけでなく眠気、肌荒れ、憂鬱、頭痛、短気になるなどさまざまな症状が起こります。症状の種類、強さ、長さは人によって違います。PMSの発症の原因はまだはっきりとわかっていません。原因のひとつとして、生理周期にあわせてエストロゲンとプロゲステロンという二つの女性ホルモンの卵巣からの分泌量が変わり、生理が始まる1〜2週間の時期にはプロゲステロンが急激に増えることが考えられています。また精神面の不調については脳内で神経間の情報伝達を行うセロトニンが低下していることが原因のひとつだと考えられています。症状がつらくて我慢できない方は何らかの対策が必要になってきます。対策としては薬をのむ、サプリをのむなどがあげられます。

症状をやわらげるために

病院に行くと症状にあわせた薬が処方されます。ただしPMSの原因がまだはっきりとしないこともあり、これといった決定的な治療法はないのが実情です。薬は苦手という方の対策としてはサプリをとるという方法があります。サプリの素材として、チェストツリー(チェストベリー)というハーブ、松の樹皮から抽出されるピクノジェノール、月見草オイルなどに含まれるガンマーリノレン酸などがあります。これらはホルモンバランスを整える働きがあります。また、細胞でのエネルギー産生を高めるビタミンBや精神を落ち着かせる作用のあるカルシウムを補充することもPMSの症状を緩和させることが期待されます。脳内のセロトニンはトリプトファンというアミノ酸から体内で作られるため、たんぱく質をとることも大切です。いろいろな対策をとってみて、自分にとって最適のものをみつけることがすすめられます。

注目の健康食品

酵素

こうじ酵素は、最近話題の酵素健康食品です。その特色は、穀米を麹菌で発酵させ、加熱しないため、生きた酵素を摂取できる事です。酵素食品を選ぶ際に、慎重になりたいのが、酵素がしっかりと身体の中で働くのかという事です。こうじ酵素は酵素が生きているため、高い効果が期待されています。

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ミドリムシ成分に注目

栄養補助食品

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酵素を効率よく摂るサプリ

酵素

酵素は食事よりも健康食品から摂るのがベストであり、特に生酵素を配合した丸ごと熟成生酵素はおすすめです。生酵素は代謝促進、腸内環境の健全化、便秘解消などに役立つため、健康と美容の増進のためにも重宝します。身体や肌の調子が思わしくない方は、丸ごと熟成生酵素を飲むべき時期にあります。

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